Raum erkennen. Raum geben. 

Ich gestalte meine Yogaeinheiten gerne rund um Themen, die aus dem Leben gegriffen sind und die meisten von uns irgendwann oder irgendwo betreffen. Durch das Erfahren und Bearbeiten dieser Themen mit dem eigenen Körper, kann eine sehr wertvolle und nachhaltige Ressource gestärkt werden, die dich auch noch über die Matte hinaus begleiten kann. Mir ist es sehr wichtig einen Raum zu schaffen, in dem du so sein kann, wie du gerade bist, mit dem was gerade ist. Ehrlichkeit, Selbstannahme und Introversion sind Werte, die mir persönlich viel bedeuten und die auch das Fundament meiner Yogaeinheiten bilden.

Yin Yoga.

Yin Yoga ist eine ruhige Yogaart, während der du für einen längeren Zeitraum in den einzelnen Haltungen verbleibst. Normalerweise etwa 3 bis 5 Minuten. Es ist aber keine passive Praxis, wie es oft fälschlicherweise beschreiben wird, weil Dehnungen entlang bestimmter Energiebahnen (Meridiane) entstehen. Diese können dann durch das längere Halten bis ins Fasziengewebe und tiefere Körperschichten wirken.
Nach den längeren Positionen wird immer wieder ein Neutralisieren in entspannter Rückenlage durchgeführt, um durch das abwechselnde Ausführen von Dehnung und Entspannung dein Qi, deine Energie, ins Fließen zu bringen. So können mentale, emotionale oder körperliche Blockaden gelöst werden. 
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Die Lehre der Meridiane stammt aus der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) und wird z.B. auch in der Akupunktur genutzt. Was ich so sehr daran mag, ist die ganzheitliche Betrachtung und den Zusammenhang von deinem Körper und deinem Leben. Jeder Meridian entspricht nämlich bestimmten Lebenskonzepten, Gefühlen und Themen, die während der Yin Yoga Praxis mit dem Körper bearbeitet werden können. 
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So kann dir eine Yin Yoga Einheit z.B. dabei helfen schwierige Emotionen besser auszuhalten oder mit einem aktuellen Thema aus deinem Leben umzugehen.
Gerne gestalte ich aber auch Einheiten in denen es einfach nur darum geht, dich auf deine Matte zurückzuziehen, für dich zu sein, wie in einem Kokon, und dich wieder spüren. Das kann vor allem dann wichtig sein, wenn du gerade den Kontakt zu dir selbst etwas vernachlässigt hast. 

Dieser ruhige Yogastil wird sehr oft unterschätzt finde ich und als reine Entspannungstechnik herangezogen, dabei kann Yin Yoga so viel mehr.

Yin Yoga & Mindful Movement.

Manchmal kombiniere ich in meinen Einheiten die langen Yin Yoga Haltungen auch mit achtsam ausgeführten Bewegungen. Dabei geht es mir wirklich darum, dass du dich ganz langsam und ruhig bewegst, damit du die Verbindung zu deinem Körper nicht verlierst, sondern sogar stärken kannst. 

Wenn Bewegungen zu schnell ausgeführt werden, kann es leicht passieren, dass du in einen Funktionsmodus verfällst. Vielleicht kennst du das eh auch irgendwo aus deinem Leben und genau dieses Muster möchte ich ganz bewusst unterbrechen. Also auch während der Bewegung im Spüren bleiben, statt zu funktionieren. Nichts leisten zu müssen und einfach nur sein dürfen, sogar während der Aktivität.

Das kann unglaublich wertvoll sein, denn dort, im Spüren, in deiner Sanftheit, dort, wo du dir selbst Raum gibst, liegt paradoxerweise deine eigene Stärke. Und das Schöne daran ist, dass du alles, was du auf deiner Matte lernst und erlebst, nach und nach auch in deinem Leben integrieren kannst. 

Online-Yoga.

15€ pro Einheit (60 Minuten)
- verfügbar - 
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Ich drehe Yogastunden zu ganz bestimmten Themen auch als Video vor 
und stelle sie als Online-Yoga zur Verfügung. 
Du kannst sie dann machen, wo du willst, wann du willst und wie oft du willst. ​

Yogagruppe vor Ort.

15€ pro Einheit (60 Minuten)
- ausgebucht - 
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Momentan gebe ich nur einmal in der Woche Unterricht in meinem Nachbarort in Passail.
Zur Zeit ist diese Gruppe auch ausgebucht.
Sobald sich daran etwas ändert und ich weitere Stunden gebe,
​ erfährst du es hier oder auf meiner Instagram Seite. 

Einzelstunden.

80 € pro Einheit (60 Minuten)
- verfügbar - 
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Falls du Themen hast, die du gerne mit mir alleine bearbeiten möchtest, biete ich auch Einzelstunden an.
​Diese sind vor Ort oder auch online (via Zoom) möglich.
Schreibe mir einfach eine E-Mail und wir können näher darüber reden.   

Verschwiegenheit.

Mir liegt besonders am Herzen, dass die gemeinsam Arbeit mit mir in einem sicheren Raum geschieht. 
Deshalb möchte ich an dieser Stelle meine Verschwiegenheit betonen. 
Alles, was du mir verbal oder non-verbal anvertraust behandeln ich wertfrei und vertraulich,
​ohne dass etwas nach außen gelangt.
Sei es in Einzelstunden, in Yogagruppen, vor Ort, online
oder in anderen Formen der gemeinsamen Zusammenarbeit.

"Die Stärke von Yin Yoga ist Zeit,
nicht Anstrengung."

Paul Grilley